Psychoterapia Kraków
Psychologia, mediacje, coaching - gabinet w Krakowie

Czas trwania psychoterapii jest trudny do określenia nawet w sposób przybliżony. Dlatego też aby choć w niewielkim stopniu określić czas trwania terapii konieczne jest na początku dokładniejsze przyjrzenie się tempu pracy pacjenta lub klienta oraz jego zasobom wspierającym wprowadzanie zmian. Istotne jest też jak znosi frustrację oraz jak radzi sobie z wprowadzonymi zmianami. Wprowadzanie zmian w funkcjonowanie jest procesem zależnym również niewątpliwie od głębokości trudności i zaburzeń, z którymi pacjent się zmaga. Ze względu na dużą ilość czynników wpływających na proces psychoterapii zakłada się, że jest on długoterminowy, chociaż istnieją psychoterapie, w których czas ich trwania jest krótszy i konkretnie określony.

Pierwsze spotkania psychoterapeutyczne wyglądają z pewnością inaczej niż kolejne sesje. Jest to związane z tym, że na początku przede wszystkim przeprowadza się tzw. diagnozę do potrzeb psychoterapii. Specjalista zbiera wywiad, prowadzi obserwację pacjenta lub klienta, stawiane są wstępne cele psychoterapii oraz zawierany jest kontrakt. Dlatego też na początku, przez kilka pierwszych spotkań, specjalista będzie zdecydowanie bardziej aktywny niż później – będzie dużo pytał, precyzował, przedstawiał pewne wnioski do pracy. Dodatkowo zawarty zostanie w wyniku tego kontrakt terapeutyczny, czyli  umowa pomiędzy psychoterapeutą a pacjentem lub klientem na cały proces terapeutyczny.

Pierwsze spotkanie czasowo nie różni się od kolejnych. Jest ono płaszczyzną do tego, aby osoba przychodząca po pomoc mogła na początek powiedzieć o tym co się dzieje, jak się czuje, co ją sprowadza, czego potrzebuje i oczekuje. Jest to czas przede wszystkim dla pacjenta lub klienta, dlatego też to jak go wykorzysta zależy wyłącznie od niego.

Istnieją 2 podejścia do przygotowywania się do pierwszego spotkania z psychoterapeutą. Pierwsze zakłada, że niezależnie od tego jak przygotowani przyjdziemy, specjalista i tak bez wątpienia “wyciągnie” to, co najważniejsze na początek. Drugie natomiast pokazuje pewien zakres tematyczny, który warto sobie przemyśleć przed pierwszą sesją. Dlatego też warto skupić się na takich zagadnieniach jak:

1. Co mnie skłoniło do tego, aby właśnie teraz skorzystać z pomocy?
2. Jak się czuję, jakie uczucia mi towarzyszą przed spotkaniem?
3. Co mi dolega psychicznie, jakie mam niepokojące objawy?
4. Co chciałbym osiągnąć podczas gdy będę w terapii, co ma być jej efektem?
5. O co chciałbym wstępnie zapytać specjalistę, co mnie w tym obszarze interesuje?

Sesja psychoterapii indywidualnej trwa zależnie od nurtu psychoterapii oraz preferencji specjalisty i wynosi od 45 do 60 minut. W terapii par i rodzin czas ten niewątpliwie się wydłuża i również waha się od 60 do 90 minut.

Wybór specjalisty to bądź co bądź dość szerokie zagadnienie. Warto do niego podchodzić indywidualnie, dlatego też opisane zostaną bardzo ogólnie podstawowe zagadnienia w tym zakresie.

1. Wykształcenie psychoterapeuty – bez wątpienia psychoterapeuta nie jest tym samym zawodem co psycholog. Odróżniają ich zdecydowanie kompetencje zawodowe. Dlatego też, jeżeli chcemy podjąć psychoterapię, powinniśmy wybrać specjalistę z zakresu psychoterapii po ukończonym minimum 4-letnim kursie psychoterapii lub w jego trakcie (najlepiej po 2 roku).
2. Nurt psychoterapii – teoretycznie jest wtórny do problemów, z którymi zgłasza się pacjent. W praktyce klinicznej natomiast niewątpliwie ważne jest dobranie odpowiedniego nurtu do problematyki oraz indywidualnych preferencji pacjenta lub klienta. Niestety nie ma zbyt rozpowszechnionego trendu doradztwa w tym zakresie na rynku usług terapeutycznych. W związku z tym warto poczytać na temat tego, jak wygląda terapia w poszczególnych podejściach np. psychodynamicznym, CBT, Gestalt czy integracyjnym.
3. Doświadczenie – w specyficznych dla nas obszarach pracy terapeutycznej z pewnością warto sprawdzić lub zapytać o doświadczenie specjalisty. Mogą istnieć specyficzne trudności, z którymi specjalista nie miał do czynienia, lub z jakichś przyczyn nie pracuje w tych obszarach.
4. Indywidualne preferencje – warto również zadać siebie pytanie: co jest dla mnie godne uwagi w relacji terapeutycznej i czego od niej oczekuję?. Może potrzebujemy elastyczności w kwestii pracy w gabinecie i online? Być może ważna będzie dla nas elastyczność bądź sztywność czasowa? Może lepiej czujemy się w kontakcie z mężczyzną niż z kobietą?

Kończąc, o każde z tych i innych zastanawiających Cię zagadnień można i warto zapytać specjalistę, którego bierzesz pod uwagę przy wyborze do pracy terapeutycznej.

Cele w psychoterapii przede wszystkim służą do określenia tego, nad czym pacjent czy klient chce pracować, czy co chce zmieniać. Dlatego też cele wyznaczają to, co ma być efektem psychoterapii. Pokazują w rzeczywistości to, co jest na końcu procesu i jest stanem pożądanym i docelowym dla pacjenta czy klienta.

Określanie celów odbywa się w początkowej fazie procesu i wpływa istotnie na treści poruszane w trakcie trwania sesji. Stawianie celów podlega niewątpliwie modelowi SMART, co oznacza, że poprawnie postawione cele są: konkretne, możliwe do osiągnięcia, mierzalne, akceptowalne, osiągalne w czasie. Są również wyznacznikiem postępu procesu terapeutycznego, a ich osiągnięcie jest niewątpliwie momentem na zakończenie terapii lub reorganizację celów.

Niegdyś istniało podejście, w którym z psychoterapii mogły korzystać osoby chore bądź z zaburzeniami psychicznymi. Obecnie, w rezultacie ewolucji podejść terapeutycznych, w zdecydowanej większości nurtów odchodzi się od medycznego modelu psychoterapii. Dlatego też psychoterapia obecnie przeznaczona jest dla osób, które chcą wprowadzić zmiany w swoje życie. Grupa docelowa w rzeczywistości to również osoby chcące się rozwijać i osiągnąć osobisty dobrostan psychiczny i funkcjonalny.